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美容小常識
• 您知道NG的飲食也影響到您的肌膚嗎?
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您知道日常生活中,飲食也影響到您的肌膚嗎?

保養肌膚除了選擇適合自己的商品以外,飲食的重要性也需要您格外的注意喔!

肌膚的排毒要從日常生活的飲食做起∼

多吃「鹼性」食物,少吃「酸性」食物

酸性食物:
大部份動物性食物,屬酸性食物。如魚、肉、貝類,蛋白質中磷、硫濃度高。

小餅乾、芝麻、紅肉、起司、牛肉、芥末、白米、蛋、可可、腰果、開心果。

鹼性食物:
大部分的蔬菜、水果都是鹼性。低熱量的植物性食物,幾乎都是鹼性食品。

杏仁、豆漿、綠茶、甜玉米、南瓜、鳳梨、蘿蔔、西瓜、洋蔥。


飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。
第一、你的皮膚需要營養才能維持健康。

第二、你需要減少飲食中的毒素。

新鮮蔬果含維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。蔬果如果超過40℃,就會破壞其中維生素A及C,因此盡量以新鮮蔬果能夠促進消化、改善皮膚與腸道健康。腸道對皮膚的健康非常重要,我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子。腸道有問題,皮膚必然有問題!

除了多吃對肌膚健康有幫助的食物外,必須減少所吃進去的毒素。包括少吃高溫烹炸的食物,例如油炸或烤到焦黑的食品,這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或新鮮蔬果。

攝取足夠水分不但有助腸道的健康,更能提供排除毒素所需的汗水來源。你通常可以由排便狀況得知自己所需要的水分多寡。如果排便緩慢、有不舒服感,表示你需要更多的纖維及水分了噢!

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